Basic HTML Version
Bir tür günlük havasını taşıyan
“Cennette bir yıl” adlı kitapta Barcelo-
na ve İspanya Milli Takımı’nın ünlü yıl-
dızı Andres Iniesta kronolojik bir sıra
izlememiş. Gazeteciler Sique Rodrigu-
ez Gairi ve Dani Senabre’nin katkıla-
rıyla ortaya çıkan kitabın ilk bölümün-
de Iniesta, tüm detaylarıyla ele aldığı
2008-2009 sezonunun kendisi için en
heyecan verici olayı olan Şampiyonlar
Ligi yarı finalinde Stamford Bridge’de
Chelsea’ye attığı golü ve buna paralel
olarak da finale yükselişlerini anlatı-
yor. Bu noktadan başlamasının nede-
nini ise “ne zaman gözlerimi kapatıp
sezonu düşünsem Stamford Bridge’i
görüyorum. Bundan kaçamıyorum.”
sözleriyle açıklıyor.
Tarihi zaferin öyküsü
Iniesta ikinci bölümde Pepe
Guardiola’nın takımın başına geçi-
şini kendi penceresinden aktarıyor.
Andres Iniesta’nın kitabında; yaşadı-
ğı sakatlıklar, Real Madrid karşısında
deplasmanda aldıkları 6-2’lik tarihi
galibiyet, Kral Kupası, La Liga ve Şam-
piyonlar Ligi şampiyonlukları diğer
bölümleri oluşturuyor. Ayrıca usta
kramponun yeşil sahalar ve aile yaşa-
mından seçilen karelerinin yer aldığı
bir foto-albüm de bulunuyor.
“Cennette bir yıl” adlı eserin önsö-
zünden itibaren Iniesta’nın samimiye-
ti, alçak gönüllülüğü ve futbol sevgisi
okuyucuyu sarmalıyor. Bunun yanın-
da yıldız futbolcunun ailesine ve işine
bağlılığı da etkileyici. Sakatlıklar ne-
deniyle forma giyemediği ve vücudu-
nu daha yakından tanıdığını itiraf etti-
ği süreci zaman zaman esprili sözlerle
aktaran yıldız futbolcu, kitapta başa-
rıya nasıl ulaştığının önemli ipuçları-
nı da veriyor. Andres Iniesta, sadece
kişisel başarısının değil Barcelona’nın
dünyanın zirvesine yükselişinin altın-
daki nedenleri de açıklıyor aslında.
Barcelona’nın Real Madrid’i 6-2
gibi farklı bir skorla devirdiği unutul-
maz maçı Iniesta’nın ağzından, üstelik
saha içinden bir bakışla yaşamak keyif
verici. Yıldız oyuncu bu maçı anlatır-
ken İspanya’da bir dönem gündeme
gelen kendisinin Real Madrid’li olduğu
iddialarına da açıklık getiriyor. İlk ku-
lübü olan Albacete’ye Barcelona’nın
1991 yılında yedi gol atmasına öfke-
lenerek 7 yaşında “ Ben Madridliyim”
dediğini itiraf eden Iniesta, bunun çok
geride kaldığını ve artık yüreğinde
Barcelona’nın yer aldığını belirtiyor.
Zaten 2008-2009 sezonunda Katalan
ekibinin kazandığı şampiyonluk son-
rası kentte gerçekleştirilen kutlamalar
sırasında hissettiklerini anlattığı satır-
lar, yıldız oyuncunun Barça tutkusu-
nu açıkça ortaya koyuyor. Iniesta’nın
Şampiyonlar Ligi zaferi sonrası bir
restaurant’ta yaşadığı ilginç olay kita-
bın en eğlenceli yerlerinden biri.
Antrenörlere kılavuz olacak nitelikte
Kitapta Puyol, Xavi, Alves, Eto’o, Pi-
que gibi ünlü yıldızlar hakkında ilginç
anekdotlar yer alıyor. Bunun yanı sıra
Aragones ve Rijkaard gibi ülkemizde
çalışmış iki teknik adam hakkında de-
ğerlendirmeler de mevcut. Iniesta’nın
Guardiola hakkında anlattıkları antre-
nörler için kılavuz olacak nitelikte.
“Cennette bir yıl”, yolun başında
olan minik futbolculardan profesyo-
nellere, genç takım antrenörlerinden
üst düzey teknik adamlara kadar her-
kesin kendine dersler çıkarabileceği
bir futbol kitabı. Bu yazının kaleme
alındığı günün bir gece öncesinde
Iniesta’nın La Liga’da Levante karşı-
sında yaptığı şov ise yıldız futbolcu-
nun yakında yeni öykülerle okuyucu-
larının karşısına çıkabileceğinin de bir
habercisi adeta.
Futbol otoritelerine göre şimdiden dünyanın gelmiş geçmiş en iyi oyuncuları arasına giren Andres
Iniesta, yeşil sahalardaki hünerlerini ülkemizde Butik Yayıncılık tarfından yayınlanan “Cennette
bir yıl” adlı kitabıyla yazı dünyasına da taşıdı. Yıldız futbolcu kitabında Barcelona’nın kupalara
ambargo koyduğu 2008-2009 sezonunu kendine has samimi tarzıyla anlatıyor.
Yazan: M. Koray Gürtaş
Kitaplık
Futbol temel motorik özellikler
olarak bilinen dayanıklılık, çeviklik,
süratin yanı sıra oyunun tekniğini ve
taktiğini bilmeyi ve uygulamayı içe-
ren çeşitli beceriler gerektirir. Tüm
bu motorik özellikler ve beceriler
antrenmanlar sırasında geliştirilecek,
öğretilecek ve tekrar geliştirilerek en
üst düzeye ulaşmaya ve başarılı olma-
ya çalışılacaktır. Bu öğrenme, gelişme
sürecinin planlayıcısı ve yürütücüsü
teknik adamlardır. Bir strateji uzmanı
ve proje yürütücüsüdür teknik adam.
Altyapılarda oyuncu yetiştirme müsa-
baka sonuçlarından daha önemli olsa
dahi her seviyede takım başarısı veya
başarısızlığının önemli payı teknik
adamlardadır. Özellikle beklenen ba-
şarının gerçekleşmediği durumlarda
teknik adamların kendi belirleyeme-
dikleri ve aslında sorumlu tutulama-
yacakları şartlar için dahi sorumlulu-
ğu taşımak zorunda kaldıkları bilinen
bir gerçektir. Bu durum teknik adam-
ları belirleyebilecekleri etmenler üze-
rinde daha çok düşünmeye, daha çok
çalışmaya ve gerekli önlemleri almaya
zorlar. Belirlenebilir etmenleri lehine
çevirebilen teknik adamlar fark yara-
tırlar ve rakiplerine göre başarıya her
şartta daha yakındırlar.
Gelişmiş kondisyonel özelliklerin ko-
ruyucu etkisi
Futbol oynamak amatörler için
sağlıklı, zevkli, eğlenceli bir uğraş,
profesyoneller için yüksek perfor-
mans aktivitesi olmanın yanı sıra her
seviyede futbolcu için sportif yaralan-
ma riskini de içerir. Bu nedenle, her
düzeyde takım ve futbolcu için ideal
bir antrenman programının yaralan-
ma riskini azaltacak çevre şartları ve
malzemenin yanı sıra bu amaca uygun
egzersizleri de içermesi önemlidir.
Futbolda ve oyuncuların mücadele
sırasında birbirleri ile temas ettiği di-
ğer tüm branşlarda sportif yaralanma
mekanizmaları başlıca temasla oluşan
ve temasa bağlı olmayan olmak üzere
ikiye ayrılır. Temasla oluşan (tekme,
çelme, çarpışma vb.) yaralanmalar
da, temasa bağlı olmayan yaralanma-
lar da yeterli fizik kondisyona sahip
sporcularda daha az görülür. Gelişmiş
kondisyonel özelliklere sahip futbol-
cuların aksiyon sırasında kendilerini
temastan ve etkilerinden korumaları
daha kolaydır (örn: savrulan bir tek-
meden kaçınma, ikili mücadelede
ayakta kalma, vb). Gelişmiş kondis-
yonel özelliklerin koruyucu etkisi te-
masa bağlı olmayan yaralanmalarda
daha ön plandadır. Temas olmadan
gerçekleşen (örn: kas zorlanması,
burkulma vb) yaralanmaların görül-
me sıklığı fiziksel olarak üst düzeydeki
sporcularda daha azdır. Yine, meka-
nizmadan bağımsız olarak yaralanma
öncesi yeterli kondisyonel düzeyde
bulunan sporcuların iyileşme ve spora
dönüş süreleri daha kısadır.
Futbolcuları fiziksel olarak iyi ha-
zırlamak teknik adamların başlıca
görevleri arasındadır. Genel olarak
kuvvet, dayanıklılık, koordinasyon,
denge gibi motorik özellikleri geliştir-
meye yönelik egzersizleri antrenman
programları içine dâhil eden çalıştırı-
cılar bu yönde önemli bir adım atmış
olurlar. Yıllık planda sıklıkla sezon ba-
şındaki müsabaka öncesi dönemde
ve lig aralarında yapılan kondisyon
çalışmaları genel anlamda bu amaca
hizmet etmekle birlikte egzersiz se-
çimi başta olmak üzere antrenmanın
tüm parametrelerinin amaca uygun,
akılcı ve eksiksiz planlanması büyük
önem taşır ve fark yaratır. Yine sezon
içinde uygulanabilir egzersiz planları
oluşturmak ve yaralanmaları önle-
yici çalışmaları diğer taktik ve teknik
öncelikleri aksatmayacak biçimde bu
plana dâhil etmek önemlidir.
FIFA “11+” Programı
FIFA ve FIFA’nın Sağlık Değerlen-
dirme ve Araştırma Merkezi F-MARC,
futbolda yaralanmaları azaltmak ve
sporcuların daha az yaralanmalarını
sağlamak üzere 2000’li yılların ilk ya-
rısında “The 11” adını verdiği bir eg-
zersiz seti oluşturmuştur. Hemen tüm
kas gruplarını içerecek biçimde ve
“Fair play” prensibi ile oluşturulmuş
olan bu program 2010’lara gelindi-
ğinde farklı ülkelerden çok sayıda uz-
manın bulunduğu bir grup tarafından
daha da geliştirilmiştir. Benzer başka
programlardan, bilimsel araştırma-
lardan ve uygulama örneklerinden
yararlanarak 14 yaş veya daha büyük
oyuncularda uygulanmak üzere oluş-
turulan bu yeni programa “11+” adı
verilmiştir. “11+”F-Marc uzmanların-
ca eksiksiz bir ısınma paket programı
olarak tanımlanmakta ve antrenman
öncesinde gerçekleştirilen alışılagel-
miş ısınma hareketlerinin yerini al-
ması önerilmektedir. 11+’nın çeşitli
ülke ve takımlardaki uygulamaların-
dan elde edilen istatistikî veriler bu
programın etkinliğini göstermektedir.
Sağlık Kurulu tarafından Türkçeleştiri-
lerek futbolumuzun hizmetine sunu-
lan bu programın detaylarını ilerleyen
sayılarda sizlerle paylaşacağız.
Futbolda yaralanmaların önlenmesinde teknik
adamların rolü ve FIFA “11+” Programı
Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. İlker Yücesir - TFF Sağlık Kurulu Üyesi
Futbol Gelişim
96
97
Futbol Gelişim