Basic HTML Version
b) Oynar zeminde fonksiyonel denge çalışmaları
Parametreler
Alıştırma sayısı
4-6
Tekrar sayısı
3
Set sayısı
2
Bir tekrar yüklenme süresi
30-60 sn
Tekrarlar arası dinlenme süresi
60 sn
Haftalık sıklık
Haftada bir-iki, sakatlık sonrası rehabilitasyonda her gün
Bir antrenmandaki yeri
Antrenman öncesi ekstra antrenman
Haftalık antrenmandaki yeri
Dinlenik günlerde, maçtan uzak günlerde
Yıllık antrenmandaki yeri
Hem hazırlık hem de müsabaka döneminde
Resim 11.
Bosu üzerinde çift ayak dengede durma ve el ile sağlık topu atma, tutma
Resim 12.
Bosu üzerinde tek ayak dengede durma ve ayak içi pas
Resim 13.
Bosu üzerinde tek ayak dengede durma ve kafa vuruşu
Resim 14.
Denge pedi üzerinde durma, dizle top kontrolü ve ayak içi pas
Denge antrenmanları yüklenme parametreleri
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
Futbol Gelişim
62
63
Futbol Gelişim