Futbol Gelişim Sayı 11

86 FUTBOL GELİŞİM / EĞİTİM aksiyon hızındaki çalışmayı güçlendirir. Bununla birlikte, ilerleyen yaşlarda çocuklar kas kütlesi bulunana kadar hareket hızı ideal olmayacaktır. DAYANIKLILIK - Bu aşamada, dayanıklılık üzerinde yapılan çalışmalar neredeyse sadece aerobik kapasitenin geliştirilmesine odaklanmalıdır. Bir çocuğun vücuduhala laktik anaerobik tip çalışmalar için yeteri kadar geliştirilmemiştir. Bu ne- denle, bu tür çalışma kaçınılmalıdır. - Bununla birlikte, aşırı çabalardan kaçınmak için özen gösterilmelidir; çünkü bunlar çocuklara ciddi hasar vere- bilir. ESNEKLİK - Bebeklik döneminde bireyler eklemlerini geniş bir açı içerisinde hareket ettirebilir, sonrasında bu esneklikleri gittikçe azalır. - Esnek kalmak çocuklar için oldukça önemlidir. - Çocuk yaşlarda esneklik kazanmak, ilerki yaşlarda es- neklik kazanmaktan daha kolaydır. - Çünkü onların kas dokuları yetişkinlere nazaran daha esnektir. Çocukların esneklik yetenekleri 12-13 yaşların- da en yüksek seviyeye gelir. - Cinsiyet esneklikte önemlidir. Kız çocuklar, erkek ço- cuklara oranla daha esnektir.